Bài tập 10 phút siêu dễ giúp chân thon, bụng phẳng

Động tác 1: Ngồi xổm

– Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay đưa ra trước mặt.

– Từ từ ngồi xổm xuống sao cho đùi song song với sàn nhà.

– Giữ nguyên 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu.

– Lặp lại động tác 15 lần.

– Động tác này có tác dụng giúp hông và đùi săn chắc.

>>> Xem thêm cách làm trắng da

Động tác 2: Nhún chân

– Đứng thẳng lưng, chân trái đưa về phía trước, chân phải lùi về phía sau.

– Từ từ nhún hai chân xuống thấp sao cho chúng trở nên vuông góc

– Lấy gót chân làm điểm tựa, từ từ đứng dậy trở về tư thế ban đầu.

– Đổi chân và lặp lại tương tự.

– Áp dụng động tác 15 lần.

– Động tác này có tác dụng giúp đôi chân của bạn trở nên thon gọn hơn.

>>> Có thể bạn chưa biết lam dep da mat

Động tác 3: Kiễng chân

– Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay duỗi dọc theo chân người.

– Thực hiện kiễng chân lên xuống 15 – 30 lần.

– Động tác này sẽ giúp bắp chân bạn săn chắc và thon gọn.

Có thể bạn thích cách làm dầu dừa chăm sóc da

Động tác 4: Ưỡn người

– Nằm thẳng trên sàn, hai chân co lại, lòng bàn chân úp xuống sàn, hai tay đặt dọc theo thân.

– Từ từ nâng người lên để tạo một đường thẳng từ vai đến đầu gối đồng thời siết chặt cơ bụng.

– Trở về tư thế ban đầu và lặp lại 15 lần.

– Động tác này có tác dụng giúp đùi, hông, bụng săn chắc hơn.

Động tác 5: Nẳm sấp

– Nằm sấp, hai chân duỗi thẳng, hai tay để lên hai thái dương.

– Nâng vai lên khỏi mặt sàn không quá 20cm.

– Hạ người xuống và lặp lại động tác 15 lần.

– Động tác này sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng đẹp nếu áp dụng mỗi ngày.

"Thông tin được cung cấp là kết quả của việc tổng hợp và phân tích từ nhiều nguồn, và chỉ nên được sử dụng để tham khảo."