Cách làm giảm cơn chuột rút cho mẹ bầu

Theo trang báo đời sống và pháp luật rất bà bầu bị chuột rút là hiện tượng rất phổ biến và gặp ở hầu hết phụ nữ mang thai. Có nhiều nguyên nhân gây ra hiện tượng này cũng như cách xử lý chúng, mẹ tham khảo nhé!
Một nguyên nhân phổ biến khác khiến bà bầu bị chuột rút là do thiếu canxi. Trong giai đoạn mang thai, nhất là những thai kì cuối nhu cầu canxi của cơ thể tăng cao để “phục vụ” cho sự phát triển của bé. Khi lượng canxi không được cung cấp đầy đủ, cơ thể mẹ có xu hướng tự “rút” canxi để truyền cho bé. Thiếu canxi khiến cơ bắp mẹ đau nhức, dễ căng cứng cơ, co rút

Bà bầu bị chuột rút không chỉ đau đớn, khó chịu mà còn ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày, nhất là giấc ngủ khiến sức khỏe của cả mẹ và bé đều không được đảm bảo. Vì thế, ngay từ đầu thai kì, mẹ cần tìm hiểu thật kĩ về hiện tượng này để có cách khắc phục hiệu quả.

Xem thêm: Cách cho con bú không bị sặc
Đối với tình trạng bà bầu bị chuột rút bắp chân, dưới đây là một số cách xử lý cho mẹ:
Tránh đứng hoặc ngồi chéo chân quá lâu.
Co duỗi bắp chân thường xuyên vào ban ngày và trước khi đi ngủ.
Xoay mắt cá chân, ngọ nguậy ngón chân khi ngồi ăn tối hoặc xem tivi.
Đi bộ mỗi ngày trừ khi bạn được yêu cầu không tập thể dục.
Tránh làm việc quá sức. Nằm nghiêng bên trái để cải thiện lưu thông máu.
Về chế độ dinh duong cho ba bau  uống nước thường xuyên, không để khát.
Tắm nước ấm trước khi đi ngủ để thư giãn cơ bắp.
Cách tốt nhất để làm dịu đi một cơn đau chuột rút
Nếu xảy ra một cơn đau chuột rút, ngay lập tức tìm cách làm căng các cơ bắp chân bằng cách: duỗi thẳng chân ra, bắt đầu từ gót chân trước tiên, và nhẹ nhàng uốn nắn những ngón chân cong lên về phía ống quyển. Những động tác này lúc đầu có thể làm đau hơn nhưng nó sẽ làm giảm những cơn co thắt và cơn đau sẽ dịu đi trong giây lát. Sau đó, thai phụ có thể mát xa các cơ ở bắp chân và đùi, làm nóng các cơ bằng túi chườm. Đi loanh quanh và thư giãn trong giây lát để cảm thấy dễ chịu hơn.