Cách lắc vòng không bị rơi cho người mới tập để giảm cân

| Chuyên mục: Tin tức tổng hợp | 23 Views

Trong bài viết này, chúng ta cùng đi tìm hiểu cách lắc vòng không bị rơi cho người mới để giảm mỡ bụng, và còn tăng cường sức khỏe nhé!

Tác dụng của lắc vòng

Giảm cân

Việc đốt cháy calories thừa là một trong những mục tiêu chính khi cố gắng giảm cân. Mặt khác, việc tìm kiếm hoạt động thể chất sẽ vừa thú vị vừa giúp đốt cháy calo. Lắc vòng không chỉ thực sự thú vị mà nó còn là một hoạt động tập thể dục rất có lợi. Bài tập này mang lại lợi ích đáng kinh ngạc trong việc giảm mỡ vùng hông và đốt cháy calo. Nó cũng giúp tăng cường các cơ cốt lõi và thư giãn cơ bắp vào cuối ngày.

Chưa hết, quá trình tập luyện cũng không quá cầu kỳ, bạn chỉ cần mặc quần áo thoải mái, đeo băng tay. Sau đó hãy dành khoảng 30 phút mỗi ngày để luyện tập với những bản nhạc mà bạn yêu thích.

Cách lắc vòng không bị rơi cho người mới tập để giảm cân

=> Lichthidau.com.vn cập nhật tỷ lệ kèo, tỷ lệ cá cược bóng đá hôm nay, tỷ lệ kèo trực tiếp, tỉ lệ ma cao, malaysia, châu Á, tài xỉu, tỷ lệ châu Âu.

Tốt cho tim mạch

Các bài tập cardio nặng như nhảy vòng và nhảy dây là một trong những bài tập giúp kích thích tim và phổi. Theo thời gian, điều này sẽ cải thiện lưu lượng oxy đi khắp cơ thể. Tuy nhiên, tập thể dục tim mạch cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường, cải thiện mức cholesterol và chức năng não, đồng thời giảm căng thẳng.

Cải thiện khả năng giữ thăng bằng

Khả năng giữ thăng bằng tốt sẽ dễ dàng kiểm soát các chuyển động của cơ thể. Nó cũng giúp cải thiện tư thế và thực hiện các bài tập khác chính xác hơn.

Cách lắc vòng không bị rơi giúp giảm cân

Có thể nói, lắc vòng là một bài tập đơn giản, dễ tập và có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Đây là phương pháp tăng vòng eo thon gọn hiệu quả được nhiều phụ nữ trên thế giới áp dụng thành công. Để Có thể nói, lắc vòng không bị rơi đồng thời giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả, theo các huấn luyện viên thể hình hướng dẫn cụ thể bạn có thể thực hiện bài tập này như sau:

– Để lắc vòng không bị rơi, bạn cần mua vòng lắc đúng trọng lượng và đường kính vòng. Đường kính của vòng phải ngang hông khi dựng đứng và trọng lượng phải trên 1 kg đối với người lớn và dưới 1 kg đối với trẻ em.

– Trước khi bắt đầu buổi tập lắc vòng, bạn cần dành khoảng 5 phút khởi động và làm nóng toàn bộ cơ thể với các bài tập cơ bản như xoay cổ tay, cổ chân, đầu gối, vai, xoay chân, eo, …

– Bạn ở tư thế đứng, hai chân rộng hơn vai và đưa vòng lắc vào vị trí tập. Tốt nhất, bạn nên đặt vòng trên sàn để bạn có thể đứng ở vào giữa vòng và nâng vòng lên dễ dàng hơn. Sau khi nâng vòng lên đến eo, cách rốn 5cm, tay thuận giữ vòng và tay kia buông nhẹ.

– Dồn trọng lượng cơ thể lên chân. Dùng tay không thuận của bạn để xoay vòng lắc theo chiều kim đồng hồ. Lúc này, bạn đồng thời ép hông và lắc người theo chiều quay của vòng.

– Cứ tiếp tục lắc vòng đều đặn cho đến khi vòng rơi xuống, sau đó tiếp tục nhặt nó lên và thực hiện động tác lắc tiếp theo. Thực hiện bài tập lắc vòng trong 20 phút mỗi buổi và 3 đến 4 lần/tuần để có kết quả tốt nhất.

Một số lưu ý cần biết khi áp dụng kỹ thuật lắc vòng

Tuyệt đối không lắc vòng sau ăn trước 1h đồng hồ vì như vậy có hại cho dạ dày, tiêu hóa kém … Không nên uống quá nhiều nước trước khi lắc vòng, vì khi lắc vòng có thể làm bạn buồn nôn. Sau khi sử dụng kỹ thuật lắc vòng cần đi lại nhẹ nhàng để cơ thể phục hồi trạng thái ban đầu sau đó mới có thể hoạt động bình thường.

Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật lich bong da hom nay và ngày mai mới nhất. Truy cập ngay vào lichthidau.com.vn để cập nhật nhanh nhất, chính xác nhất.

Trên đây là cách lắc vòng không bị rơi giảm cân mà mình muốn gửi đến các bạn. Cùng theo dõi chuyên mục tin tức để đón xem thêm những viết tương tự cách lắc vòng không bị rơi nhé!