Tập tạ có tác dụng gì? Những tác dụng tuyệt vời của tập tạ

| Chuyên mục: Tin tức tổng hợp | 48 Views

Tập tạ có tác dụng gì có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu về tác dụng của tập tạ nhé!

Tập tạ có tác dụng gì?

Lợi ích của tập tạ là khả năng đốt mỡ liên tục ngay cả khi đã dừng tập. Bất kì bài tập gym nào cũng đều đốt cháy một lượng calo đáng kể, nhưng đối với tập tạ bạn phải vận động nhiều nhóm cơ hơn nên lượng calo đốt cháy là vô cùng đáng kể. Theo nghiên cứu mới đây, tập tạ giúp giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả hơn so với các bài tập cardio truyền thống (đi bộ, chạy,…).

Tập tạ tốt cho tim

Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở phụ nữ. Tập tạ là một cách lý tưởng để cải thiện sức khỏe tim mạch ở phụ nữ. Trong một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Appalachian (Mỹ), những người tham gia hoàn thành chế độ ăn kiêng tập luyện với trọng lượng vừa phải trong 45 phút đã giảm huyết áp của họ tới 20%. Nhiều nghiên cứu khác cho thấy tập tạ thường xuyên cùng với một chế độ ăn uống lý tưởng có thể cải thiện hiệu quả sức khỏe tim mạch và lượng lipid trong máu.

Tập tạ có tác dụng gì? Những tác dụng tuyệt vời của tập tạ

Đốt cháy thêm nhiều calo

Khối lượng cơ bắp quyết định phần lớn đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, vì vậy tập tạ giúp bạn tạo cơ bắp, càng có nhiều cơ bắp thì bạn càng đốt cháy nhiều calo hơn. Bài tập này không chỉ giúp bạn đốt cháy calo trong quá trình tập luyện mà còn đốt cháy nhiều calo và chất béo hơn bình thường ngay cả khi bạn ngừng tập thể dục, chẳng hạn như đánh răng, đi ngủ và kiểm tra tin nhắn. Do đó, tập tạ là một trong những cách tốt nhất giúp bạn kiểm soát cân nặng.

Cải thiện sức mạnh và sự dẻo dai

Trong quá trình tập luyệnc, cơ thể con người trở nên mạnh mẽ hơn và có tác động tích cực đến nhiều khía cạnh khác nhau của hoạt động thể chất. Ví dụ, nếu đôi chân của chúng ta khỏe hơn, chúng ta có thể đi bộ hoặc chạy lâu hơn và lâu hơn.

Các vận động viên điền kinh hàng đầu cũng báo cáo rằng tập tạ thực sự cải thiện hiệu suất chạy vì họ có thể chạy với cùng tốc độ trong khi sử dụng ít sức mạnh của chân hơn.

=> Ketquabongda.com cập nhật kết quả bóng đá, kết quả bóng đá trực tuyến hôm nay mới nhất của 1000+ giải đấu HOT Thế Giới.

Cải thiện sự thăng bằng và giảm nguy cơ té ngã

Tập luyện sức bền như tập tạ phù hợp (kể cả ở người cao tuổi) giúp người tập giữ thăng bằng tốt hơn và tăng cường sức mạnh cho đôi chân. Điều này đặc biệt quan trọng vì tập tạ cho phép người cao tuổi thực hiện các hoạt động hàng ngày của họ hoặc thậm chí làm công việc nặng nhọc và giảm nguy cơ té ngã.

Khối lượng cơ của con người giảm đi rất nhiều theo tuổi tác. Tuy nhiên, sức mạnh cơ bắp có thể được duy trì thông qua tập thể dục (chẳng hạn như tập tạ). Điều quan trọng cần lưu ý là té ngã là một yếu tố nguy cơ chính đối với sức khỏe kém ở người cao tuổi.

Khoảng 50% trường hợp gãy xương chậu do ngã biến mất sau 2 năm. Tuy nhiên, nhờ tập tạ mà khả năng giữ thăng bằng của cơ thể được cải thiện. Vì vậy, tập tạ đúng cách là một cách hiệu quả để giữ thăng bằng và giảm các nguy cơ sức khỏe khi ngã.

Giúp ngủ ngon giấc

Tập luyện sức khỏe rõ ràng có liên quan đến giấc ngủ, và tập tạ cũng không ngoại lệ. Những người tập tạ bắt đầu cảm thấy buồn ngủ rất nhanh, ngủ sâu và hiếm khi thức dậy. Theo các nhà khoa học, rèn luyện sức bền có tác dụng tương tự như thuốc ngủ, nhưng không có tác dụng phụ.

Trên đây là một số chia sẻ về tập tạ có tác dụng gì. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến tác dụng của tập tạ, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất!

Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật tỷ lệ bóng đá, tỉ lệ kèo ma cao, malaysia, châu Á, tài xỉu, châu Âu. Truy cập ngay vào ketquabongda.com để cập nhật chi tiết về các loại kèo bóng đá hôm nay nhé!